一、暖心视角
暖心工作组成员化身“白衣Tony”在2月20日和2月23日共为我院23位男士理发~~
眼神中透露着“必胜”、短头发的你们更帅了！
各位同事：疫情期间，如有理发需求请与办公室杨昕同志联系。
睡个好觉
《幽默小笑话》
有一次去医院看病，我前面有一位患者在看病。
患者：医生，我感觉我最近睡眠有点不正常。
医生：怎么了，什么症状？
患者：我现在每天七点就醒了。
医生无奈的说了一句：七点也该醒了...
晚上睡不着，数羊吧~
喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、沸羊羊、小肥羊、海底捞、东来顺、麻酱小料、辣椒油、糖蒜、香菜、金针菇、虾滑、川粉、水晶粉、海带、牛肉丸…
（一）心理科普小贴士
问：新冠肺炎太恐怖了，我每天脑袋不停想这个事情，我会不会感染啊？感染怎么办啊？铺天盖地的信息让我感觉这个肺炎无孔不入，为此晚上睡不着觉，总是想着关于疫情的一些事，成都严重吗？武汉现在什么情况？是否能够得到有效控制？
答：你这是焦虑所致的睡眠障碍。
问：这正常吗？
答：疫情期间，出现情绪和睡眠问题是正常的应激反应，不需要太过于担心，三点建议帮助你缓解睡眠障碍。建议如下：
1.不要过分去关注这次疫情，不外出，戴口罩，做好个人防护，阅读官网权威的新冠肺炎科普宣教，保持乐观心态。
2..创造良好的睡眠环境。
（1）改善睡眠环境，在整洁、安静的环境中入睡，保证房间空气流通、温度适宜，光线柔和。
（2）保持环境安静，平时动作轻柔，避免因噪音大而被干扰。
（3）可听轻柔的催眠乐曲，有利于安定情绪。
（4）合理安排作息时间,调整不良的生活习惯。有计划的安排日常活动，白天可安排0.5-1小时的午睡时间，其他时间可参加适宜的工、娱、体等体力或脑力活动。
3.养成有利于睡眠的习惯。
（1）睡前忌服用会引起兴奋的药物或饮料，避免用药后人为的打乱睡眠规律。晚餐后不宜过量饮茶水，临睡前应排尿。
（2）睡前避免参加激动、兴奋的娱乐活动和谈心会客，不要看情节紧张的小说和影视片。
（3）睡前用温水浸泡双脚或沐浴，有利于减缓脑部血流量，促进睡眠。
（4）采取健康的睡眠姿势，不要蒙头盖面及俯卧入睡。集中意识且放松身体，均匀平缓地调节呼吸，让自己呼吸、心率平缓下来，同时放松肌肉和心情。
如果以上的策略均无效，您依然难以入睡，多梦易醒，醒后难以再次入睡，并且白天精神不振，头晕头痛，健忘，必要的时候请向专业的心理咨询师寻求帮助。若以上症状持续2周以上，建议您尽快到专业机构就医。疫情期间，如就医不便，推荐关注官方微信公众号“强肺心理支持系统”，查看大众及医护人员的心理资讯、在线评估、心理干预等内容。
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